今の食事を少し変えるだけ-誰でも出来る簡単ダイエット

今の食事を少し変えるだけ-誰でも出来る簡単ダイエット Posted on 2017年12月30日

ダイエット初心者は無理しないことが大事

特に痩せているのでなければ、誰でも少し体重を落としたいと思うことはあります。そしてダイエットを試みるには、何か運動をして、摂取カロリーより消費カロリーを増やそうと考えます。しかし、日頃から運動をしていない場合は、続けるのが難しくなります。また、大幅に食事を減らすというのも、健康面でも満足感の面でも好ましいものではありません。じゃあ、どうしたらいいのと考えこまずに、もっと気楽に始めてはいかがでしょうか。基本的にダイエットは、一定の効果が現れるまで毎日続けることになります。体育会系や修行系で手応えがあるのがいいというなら別ですが、何といっても無理しないことが秘訣です。まずは、普段の食生活の範囲で少しだけこれなら出来るかもというところからスタートしましょう。

普段の食事を少し変える「腹八分目」ダイエット

日常の食事で満腹になるまで食べてしまうところを、もう少し食べたい、食べられるというところで抑える「腹八分目ダイエット」といわれるものがあります。腹八分目ダイエットでも、当初、過食気味の人には食事の物足りなさが感じられてしまうかもしれませんが、これはダイエットなのだという意思を持てば慣れていくものです。腹八分目ダイエットのいいところは、決心してすぐ始められること、極端なカロリー制限や食事制限がないので身体にやさしく安全で、むしろ暴飲暴食を防ぎ健康的だということです。ただ、腹八分目をキープし続けることが習慣になるまでや、効果を感じるまでには時間がかかりがちな面もあります。お腹いっぱい食べないコツとしては、ゆっくり食べる、水分を摂るほか、野菜類から先に食べるいわゆる「べジファースト」を併用するのもオススメです。

ダイエットクリニックでは医療に基づいて専門家が一人ひとりのタイプを分析しそれぞれに適した治療を行っていきます。